#29: Jak dbać o przedłużone paznokcie? + paznokciowe nowości

Hallo Everyone! :D

Dzisiaj post nie fitnessowy, raczej bardziej związany z moim hobby, a mianowicie paznokciami!
Żelami operuję od ponad 2 lat i spotkałam się z wieloma różnorakimi przypadkami, począwszy od zapowietrzania się żelu, aż do szybkiego odpadania tipsa. Decydując się na tipsy, czy żelki, nalezy pamiętać, że wytrzymałość takich paznokci to kwestia kompletnie indywidualna, na którą składa się wiele czynników (niekoniecznie zależnych od osoby wykonującej paznokcie - oczywiście nie mówię tutaj o przypadkach, gdy tipsy są źle wykonane!). Tipsy nie są ze stali, a wybierając tego typu zabieg musimy być świadomi, że należy o nie dbać! Jak więc to robić?

#28: Miesięczna przerwa.

Heeeej Koty! :*

Ostatni dzień września wyśmienitym dniem na diametralne zmiany! Potrzebuję zająć się w końcu czymś pożytecznym, więc chyba najprościej mi było zacząć od bloga. Do tej pory prowadziłam 2, a nawet 3 osobne blogi na blogspocie. Wieczne przelogowywanie się utrudniało zadanie, a i tak w efekcie na każdym z nich widniały podobne posty. Teraz z trzech, zrobił sie jeden, porządny i tylko mój! Taki mały, prywatny skrawek internetu o tematyce różnej różnistej, bez wymyślania!

#27: Ewa Chodakowska vs. odżywianie

Nie od dziś wiadomo, że zaraz po amerykańskich trenerkach, Ewa Chodakowska wiedzie prym wśród tysięcy Polek, które codziennie motywowane przez Ewę wskakują w strój do ćwiczeń i odpalają jej programy treningowe. Setki komentarzy, metamorfoz i zadowolonych dziewczyn udzielają się na jej Facebooku. Cóż... przy takiej motywacji, grzechem byłoby siedzieć i wcinać kolejna porcję lodów.

"Jesli dobrze ćwiczycie, musicie też dobrze traktować swoje ciało i jedźcie zdrowo" - mawia Mel podczas treningu pośladków. 

#25: All about totally fit with Mel B

Mel B, a właściwie Melanie Brown, piosenkarka – członkini zespołu Spice Girls, aktorka telewizyjna i teatralna, jurorka i prowadząca wielu programów telewizyjnych, a także pisarka. W 2009 roku pojawiła się płyta DVD z jej udziałem zatytułowana „Totally Fit”. Zawiera ona kilka programów ćwiczeń angażujących różne części ciała. Od tego momentu tysiące kobiet na całym świecie, w tym również w Polsce, nie wyobraża sobie dnia bez treningu z Mel B. Sprawdźmy jednak, czy program ćwiczeń z jej udziałem jest nie tylko skuteczny, ale również bezpieczny.

Program ćwiczeń z udziałem Mel B składa się z kilku zestawów ćwiczeń modelujących oraz treningów kardio. Ponadto w skład „Totally Fit” wchodzi również rozgrzewka oraz ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Ćwiczenia modelujące znajdujące się we wspomnianych wyżej zestawach skupiają się na większości grup mięśniowych ludzkiego organizmu. Z kolei w przypadku treningów kardio, można uznać, iż są one wykonywane metodą interwałową. Wszystkie rodzaje ćwiczeń, znajdujące się w programie sygnowanym nazwiskiem Mel B, umożliwiają wykonanie kompletnego treningu, który może być ukierunkowany zarówno na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, jak i na modelowanie całego ciała.

#24: Dzienne zapotrzebowanie organizmu na cukier

Fot. snstoman.wordpress.com

Nie da się ukryć, że często wybierając dietę, szukamy tej, która chociażby w minimalnym stopniu pozwoli nam na odrobinę słodkiej przyjemności. Znaleźć taką jest bardzo trudno, bo jak sie okazuje cukier i dieta nie idą w parze. Za pewne jednym z jego walorów jest smak. Dzięki niemu czujemy się znacznie lepiej. Wystarczy, że jego poziom spadnie, a nasz nastrój momentalnie się zmienia - na gorsze rzecz jasna! Wydaje się, więc, że wyeliminowanie go z jadłospisu nie wchodzi w grę, bo zwyczajnie jest szalenie trudne.
Cukier pod postacią czekolady, batoników, słodkich przekąsek jest niebezpieczny dla zdrowia i prowadzi do wielu chorób, m.in. otyłości, czy nadwagi. Ponadto niszczy zęby, zmniejsza odporność organizmu, dostarcza pustych kalorii, osłabia kondycje skóry i włosów, a także ogranicza przyswajanie wielu składników odżywczych i osłabia działanie niektórych witamin i minerałów (wit. B, magnez, wapno).

#23: INSANITY: Cardio Recovery

Cardio Recovery to dla odmiany trening, który jest w pewnym sensie regeneracją. Ma za zadanie uelastycznić ciało, rozciągnąć i wydłużyć mięśnie, pomóc znaleźć balans i równowagę ciała. Przez te 30 dni, kiedy zmagamy się z ćwiczeniami phylo i interwałami, Cardio Recovery wykonujemy 4 dnia treningu, a później systematycznie w 10, 16 i 22 dniu.
Cardio Recovery zawiera w sobie elementy zarówno bardziej dynamiczne, jak i niezastąpioną jogę.

This is not INSANITY, this is CONTROL!

Struktura treningu całkowicie się zmienia. Standardowa kolejność: rozgrzewka, stretching, część zasadnicza, cool down, zostaje zamieniona na jedną, trwającą ok. 30 minut część ćwiczeń zasadniczych. Ćwiczenia, które wykonujemy przedstawiają się następująco:

#22: insanity workout - wrażenia cz. 1

Heeej Robaczki!
Pogoda oczywiście licha i zastanawiam się, kiedy w końcu zacznie porządnie lać i grzmieć. Nienawidzę takich ponurych dni pod znakiem zapytania. Poszłabym pobiegać! Moje ENDOMONDO aż krzyczy, aby je włączyć. Tak apropo:
Dziękuję Oli, za przydatne porady pod kątem biegania, przemiłe szczere rozmowy i oczywiście filmik na którym zjada maturę! ;D Jesteś niezastąpiona!
I kolejne, tym razem pozdrowienia, dla Michała, który twierdzi, że wygląd to sprawa drugorzędna i nie spali się nim kalorii. Mam nadzieję, że niedługo będziesz mógł śledzić mój profil na ENDOMONDO (ja sama mam taką nadzieję ;p)
Gratuluję Karolinie samozaparcia, motywacji i chęci do dalszego działania, mimo że problemy z kolanem znacznie utrudniają i ograniczają wybór odpowiednich ćwiczeń. Jesteś wielka i trzymam za Ciebie mocno kciuki! Liczę też, że przybiegniesz do mnie niedługo i razem pobiegamy ;))